▼みりさんのレシピ

ツルッと食べられるもずくサラダ

ミネラルがたっぷりで繊維も豊富なもずく。もずくだけでなく、トマトやきゅうりを加えてサラダ仕立てにすることでボリュームｕｐ。つわりの時や食欲のない時でもツルッと食べられ、不足しがちなビタミン・ミネラルを補えます。

エネルギー　　　４０kcal
塩分　　　　　　０．１g


■　材料（1人分）

トマト　　1/2個
万能ネギ　　２本
キュウリ　　１/２本
もずく　　１００ｇ
ポン酢　　大さじ１


■　手順・作り方
1：　トマトは角切り、きゅうり・万能ネギは小口切りにする。

2：　もずくはさっと水洗いしてから水気を切る。

3：　ボウルにトマトともずく、きゅうり、ネギとポン酢、水大さじ１／２をいれざっくり混ぜ合わせ、器に盛って冷蔵庫で冷やす。　完成!!



▼みりさんのレシピ一覧

名前

みりさん

レシピ

●「ヨーグルトの酸味がさっぱり、南瓜とリンゴのヨーグルトサラダ」
●「ツルッと食べられるもずくサラダ」
●「つるんとおいしい、ささみのくずごろも」
●「さわやかな味わい、玉ねぎのマリネ」
●「野菜たっぷりヘルシーな冷しゃぶサラダ」
●「カルシウムもとれる、ほうれん草とひじきのごま和え」
●「高タンパク色々お豆のミネストローネ」
●「ソースがおいしい、豆腐ステーキ」
●「ビタミンＤも豊富で吸収率アップ！鮭のクリームパスタ」
●「あったかこっくり、鮭とキノコのクリーム煮」
●「小魚でカルシウムアップ、かるかるチャーハン」
●「そとはカリッ中はふんわり、小松菜のちぢみ」
●「ほっくり甘いさつまいもの白和え」
●「タンパク質と繊維が豊富なきなこトースト」
●「低カロリーで満足！おからチャーハン」
●「ほくほくおいしい、お芋の茶巾」
●「お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒」
●「タンパク質もとれる、冷製パンプディング」
●「ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ」
●「ホットケーキミックスで簡単！枝豆と豆乳のカップケーキ」

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