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「つわり中の食事」

つわりは、一般的には妊娠5～6週頃から、妊娠7～9週くらいにピークを迎え、12～16週頃に終わる人が多いようです。

お腹に赤ちゃんがいるから頑張って食べなくては・・・と食べられないことに苦しむ場合がありますね。
食べられなかったり、嗜好が変わったりしますが、栄養バランスにそれほどこだわらずに、「食べたいときに、食べられるものを、食べられるだけ」食べましょう。
あまり食べられないことに神経質になってストレスをためないようにするのも必要です。

つわり中は・・・
朝起きた時にすぐにクラッカーやゼリーなどをつまむと良いというのはよく聞きますね。
空腹になると気分が悪くなる「食べつわり」の方の基本の食べ方です。
一回量を少なくして、小分けに食べるようにするのがポイントです。

妊娠中は、調理が嫌いになる方も多いようです。においを直接吸う時間が長く、作る過程で気分が悪くなるからです。
「においづわり」の方は、食べ物には食べる瞬間以外近づかないのがベスト！
できるだけ、調理する機会を減らせるように、出来上がった調理品などを活用して乗り切りましょう。
食べ物の匂いとか湯気を嗅ぐのが辛いという人には、一たん食事を冷蔵庫に入れ、冷やしてから食べるのもポイント。

飲み物は冷やして飲むと飲みやすく、食事は固形物と飲み物を時間をあけてとるともどしにくくなります。
氷はつわり中によく話に上るアイテムですね。

心配なのは、脱水症状をおこす可能性があるので、水分補給はこまめに心がけましょう。

体重が５ｋｇ位減ったり、トイレの回数が少なくなった場合は、病院に行ってみることをお勧めします。