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「つわり」

妊娠を喜んだのもつかの間、突然襲ってくるのはつわり。
早い人では、妊娠が判明する前から つわりの症状が出てくる場合もあります。
つわりは個人差が激しく、一概にこうなるとは言えませんがだいたいの人が経験します。
原因はまだはっきりとはわかっていませんが、絨毛（のちに胎盤になる）から分泌される ホルモンによる説、自律神経失調・ストレスによる説等があります。
症状は吐き気・嘔吐、においに敏感になる、空腹時にムカムカする、唾液がやたらと出る、食べ物の好みがかわる、眠い、だるいなど様々です。
食欲不振や嘔吐など吐きづわりで一時的に体重が減ることもありますが、この時期はまだ栄養に関して神経質になる必要はありません。が、水を飲んでも吐いてしまう、急激な体重減少、尿の量が減る（トイレに行っても尿が出ない）など症状が重い場合は、無理をせずに主治医に相談をしましょう。妊娠悪阻と診断された場合は、入院加療が必要な場合もあります。
逆に、空腹になると気持ち悪くなるといった食べづわりの場合は、体重に気をつけなければなりません。体重オーバーになりやすいので、カロリーの低いものを選ぶといった注意が必要になってきます。

つわりとうまくつきあってこの時期を過ごすポイントは、
＊食べられるときに食べられるものを食べる
＊食事は1日３食にこだわらず少量を数回に分けて食べる
＊脱水にならないように水分はまめに摂る
＊食べ物をつめたく冷やすといった食事の工夫をする
＊体を締め付けるような服装ではなく、ゆったりとした服装にする
＊気分転換に外の空気にふれる
などです。無理はしないで、ゆったりとした気分で過ごせるとよいですね。