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「運動と水分補給」

まだまだ暑い日が続いていますが、おなかのベビーちゃんと一緒に楽しい毎日をすごしていますか？

安定期に入り、主治医から「少しからだを動かして」と運動ＯＫの出ている方はお散歩やマタニティスポーツを楽しんでいるのでしょうね。
体重を必要以上に増やさないためにも、ニコニコペースでできる楽しい運動を見つけてくださいね。

そんな運動の種類についてはマタニティ雑誌にも多く紹介されているので今回は省略。 この暑い時期に運動に参加するということで、脱水の予防についてお話ししたいと思います。

おなかが大きくなると、普段以上に暑くて汗をかく・・・という方もいらっしゃいますね。
汗をかく
つまり体内の水分が出て行ってしまっています。
「のどがかわいたなぁ」と感じたときにはすでに軽い脱水症状だったりもします。
こまめに水分補給して、くれぐれも楽しい運動にしてもらいたいと思います。
また汗はしょっぱいですよ・・・ね？
つまり汗をかくというのは体内の水分だけでなく、塩分なども出て行ってしまっているのです。
ここで水分のみを多量に補給しても、体内のナトリウム濃度が薄くなってしまいケイレンをおこしたりもします。
スポーツドリンクなどが一番お奨めですが、コレには糖分もたくさん入っています。
体重増加注意報のでているプレママさんはご注意くださいね。
効率よく体内に吸収させるには冷たいドリンクよりも体温に近い温度のものがお奨めです。
またおいしくできているスポーツドリンクですが、２～３倍に薄めて頂くといいかもしれませんね。