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「マタニティー・エクササイズ11」

「マタニティー・ウォーク」

マタニティーにとって一番取り入れやすいエクササイズは、ウォーキングです。

本によっては、１日２～３時間おこなってください・・・と書いてありますが、そんなに長くする必要は、ありません。３０分程度で休み休み歩いてみましょう。歩き方は、楽な感じで大丈夫です。ペースも息が弾むまで行かず、ゆったりしたペースで行いましょう。

お腹が重くなっている分、背中や肩が疲れるかもしれません。終わったら、軽く整理体操もしてみましょう。

冬のシーズンは、ウエアーなどなかなか難しいと思います。終わった後、冷えないように気をつけましょう。最近では、保温性があって非常に軽く通気も良いタイプのウエアーがあります。

当サークルでは、午前中の温かい時間に行ったりしています。