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「マタニティー・エクササイズ3」

「ＮＧエクササイズ」

テニス・卓球・バレーボール等、元々続けていたからと言う理由で安易に考えられることもあるかもしれません。

羊水で守られた赤ちゃんは衝撃に強いのですが、マタニティーエクササイズでは、急激に血圧があがるようなエクササイズ、腹圧がかかったり身体に衝撃を与えるエクササイズは、マタニティーだけではなく、ベビーにも好ましくありません。

マタニティエクササイズは、あくまで妊婦さん向けのプログラムであることが前提です。心拍が１５０拍/分を超えることのないようにしましょう。

オーバーヒートにならないように、熱がこもらない工夫をする。エクササイズ前後で水分を十分摂る。ウオームアップとクールダウンをしっかり行う。妊娠４カ月以降は、なるべく体勢に気をつけて行う等、指導者のアドバイスに沿って行いましょう。

自己流で行ったり、自分では体調がいいと思って無理をしたりすることはやめましょう。

最近では、マタニティーのためのエアロビクス・ヨガ・水泳・ウォーキング・健康体操等があります。また熟練のトレーナーによるパーソナルトレーニングもありますので、専門施設にお尋ね下さい。

とにかくお腹の赤ちゃんのことを第一に考えて下さいね。