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「マタニティー・エクササイズ4」

「ＯＫエクササイズ」

マタニティエクササイズは、妊娠中の運動不足や腰痛を和らげる効果が期待されています。

身体を動かすのが大好きなマタニティーには、どんなスポーツも基本的にＯＫですが、今までのように一生懸命行うことは、前項でＮＧとお話しましたね。

単に身体を動かすだけでなく出産時の呼吸法もマスターできることから、医療機関でも推奨されています。

今まで運動していなかったマタニティーが急にスポーツを始めるのは、逆効果になることもありますので、担当医や専門のスポーツトレーナーと相談した上で計画を立てることが大切です。

近くにそのような施設が無い方は、近所を散歩したり家の中での家事などをエクササイズ代わりに始めてみるのも良いでしょう。当センターでも、非常に簡単なエクササイズや体操などもご紹介しています。

全力で運動していた頃の約６０％程度が目安だと思ってくださいね。