妊娠用語集
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「マタニティー・エクササイズ6」
「ブリージング」
普段行っている呼吸を意識してゆっくり行ったり、速く行ったりして自主的にコントロール出来るよう練習しましょう。
よく紹介されるのがヒッ・ヒッ・フーの「ラマーズ法」。
方法は・・・
１．床に上向きに寝転びます。
２．両ひざを立てます。
３．視線は、前方一ヶ所をぼんやり見つめます。
４．全身リラックスします。
５．そのままブリージングを行います。
またフッ・フッ・フッ・フッと意識して浅く呼吸する方法もお産の進行によって異なります。
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