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「妊娠中のスポーツ」

お腹に負担がかかる事やハードなスポーツはＮＧですが、安定期に入ったら体を動かしてリフレッシュすることは良いことです。
ただし、疲れたりお腹が張ったりと何か変化があったらすぐにやめ体を休めましょう。無理は禁物です。

マタニティスイミング：
妊娠１６週以降で、経過が順調な妊婦さんが対象です。参加する際は必ず主治医に相談します。
水の中は浮力が働き、お腹の重みも感じませんし腰に負担がかかる事もなくリラックス出来るでしょう。

マタニティビクス：
エアロビクスを妊婦用にアレンジしてあるもの。音楽に合わせて体を動 かし汗を流すので、爽快感があります。筋力・持久力アップに効果があり ます。

マタニティヨガ：
女性に人気のあるヨガ。妊娠時は無理のないストレッチで呼吸法などを取り入れ体の緊張をほぐします。

ウォーキング：
ウォーキングは有酸素運動です。一日３０分程度、軽く汗ばむ位がちょうど 良いでしょう。激しい運動ではありませんが、時間をかければ運動量はアップします。歩きやすい服装・靴を選び、転ばないように注意しましょう。

このほかにも、マタニティバレエやストレッチなどと言ったものがあります。
自分に合ったものを選ぶと続けられますね。
ただ、スポーツを始める際は主治医に相談してから始めると安心です。