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「妊婦の便秘」

もともと、便秘は女性に多いと言われていますが、妊娠するとさらに便秘しやすくなります。
原因は、妊娠したことによって、黄体ホルモンの分泌がさかんになり筋肉をゆるめ、腸の動きが鈍くなったり、子宮がだんだん大きくなり骨盤の中に入りこんで腸が圧迫され、腸の動きが鈍くなって、便秘になると考えられます。

便秘の原因には、食物繊維不足の食生活や運動、睡眠などの生活習慣が大きな割合をしめています。
妊娠時の便秘から、痔を引き起こしてしまわないためにも、ライフスタイルを見直してみましょう！

○夜更かしや朝寝坊で生活リズムが不規則にならないように
○食事の時間は規則だたしく
○排便のタイミング（時間）をあわせる
○偏食は避ける
○「出ない」ことでストレスをためない

特に、食事では野菜や海草など食物繊維の豊富な食品をたくさん食べると良いでしょう。
野菜は火を通したほうがたくさん食べられます。
ある程度の量も必要です。
食べることで腸に刺激を与えれば、腸が動き始めるはずです。

朝、おきがけにコップ1杯の水が良いと言われるのは、腸の蠕動運動が起こり、排便のきっかけを作ることになるからです。

また、ひどくなる前に薬を利用するのもひとつです。その際には、医師に相談しましょう。

まずは、規則正しい生活を送り、排便の習慣をつけることが便秘克服への近道です！