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「妊婦の悩み～便秘～」

もともと女性は便秘に悩まされがちですが、妊娠中はさらに便秘になりがちです。
それは、ホルモンによって腸の運動が鈍くなってしまうためだったり、妊娠中期以降は大きくなった子宮が腸を圧迫し腸の運動を妨げるためだったりします。
そのほかにも、妊娠中は運動不足になりがちなので腸の運動が悪くなってしまったり、水分不足によるものだったりと原因は様々。

その便秘を解消するためには適度な運動をし、バランスの良い食生活、十分な睡眠をとる、ストレスをためないといった生活を心がけることが大切です。
時間を決めてトイレに入る習慣をつけることも良いですね。
食事などを気をつけても改善されない頑固な便秘の場合は、主治医に相談して効き目の穏やかな薬を処方してもらいます。市販薬だと効き目が強く、下痢を引き起こしてしまうものもあるので注意が必要です。産婦人科で処方してもらった方が安心ですね。
便秘によって起こるトラブルに「痔」があります。便がかたくなって、排便時に肛門が切れてしまいます。予防するためには、肛門を清潔に保ち無理な力を加えないことです。痔になってしまったら主治医に相談し、軟膏や座薬を出してもらうと良いでしょう。
また排便時にいきむことに不安がある方もいるでしょうが、排便時にいきんだぐらいで流産するようなことはないので心配はしなくて良いです。それよりも、無理に息んで肛門が切れてしまうことが心配です。

便秘対策
＊水分不足にならないよう水分は十分にとりましょう。
＊バランスの良い食事を心がけ、食物繊維を積極的に摂りましょう。
　生野菜よりも火を通した方がセインは沢山とれます。
＊起きがけにコップ１杯の冷たい牛乳や水を飲むと腸に刺激を与えます。
＊適度な運動は腸の動きを促します。
＊ストレスはためず、十分な睡眠をとりましょう。