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「冷え対策で安産をめざそう」

妊娠中はホルモンの関係で体温を上がる・下がる等の傾向があります。今まで感じなかった「ほてり」等で、上半身がポカポカしている気がするという声があります。

しかし、上半身は温かくても下半身が冷えていることがよくあります。これは、自律神経が乱れて体温調節がうまくいっていないことがあるからです。

身体が冷えると、つわりの悪化やお腹が張りやすくなったり、脚のむくみにも関わります。また腰痛が悪化してしまうこともあります。

妊娠中はなるべく、素足を避けて靴下を履いたり、保温機能のある腹帯をしめたり、直接冷房にあたるのを避けていく必要があります。

また日々の食事でも摂り入れていきたい物が、血液の流れをよくする、人参・かぼちゃやナッツ類やみかん、豆製品等です。

気をつけていきたい食材としては、きゅうり・トマト・レタス・すいか等の水分が多く身体を冷やしやすいものです。しかし全く食べないということではなく、バランスよく偏らないように摂取していきましょう。