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「妊婦の悩み～体重～」

妊婦につきまとう悩みに体重の増加があります。安産体重の目安は８～１０kgと言われていますが、個人個人の体格によって違いが出てきます。
1つの目安に、ＢＭＩ値があります。これは肥満度を表す数値のことです。
ＢＭＩが１８～２３の標準の人は８kg、１８未満は１０kg、２４以上の人は５kg以下にと体重管理が必要と言われています。
ただ、ＢＭＩは体重のみの考慮なので隠れ肥満の人は注意が必要です。背が高くＢＭＩが低めでも体脂肪が多い場合もあります。

太りすぎが招くトラブルに妊娠高血圧症候群や難産などがあります。
妊娠高血圧症候群や妊娠性糖尿病は胎盤機能が低下しやすく、低体重児になりやすかったりひどい場合は死産につながることもあります。
母体側には腰痛や膝の痛みを引き起こしたり、静脈瘤が出来やすかったりします。
出産時には、産道の内側についた脂肪のために産道が狭くなって赤ちゃんが出てくるまでの時間が長引くことも。分娩時間が長くなると、赤ちゃんに酸素が足りなくなり危険な状態になることもあります。
そして、産後なかなか体重が戻らない・母乳の出が悪いなどと言った影響も出てきます。

昔のように、妊娠したら赤ちゃんと自分の二人分を食べなさいと今は言いません。
ただ、常に体重のことばかり考えていたら滅入ってしまいます。神経質になりすぎるのもストレスとなりよくありませんが、３回の食事をバランスよく食べ、適度な運動を心がけることが大切です。
スナック菓子などの間食を控えたり、どうしても口寂しいときはシュガーレスの飴などを食べてみるのも良いかもしれません。
妊娠をきっかけに、今までの食生活を見直してみるのも良いでしょう。