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「妊婦の悩み～貧血～」

妊娠すると、赤ちゃんは必要な血液を母体から吸収していくので母体に十分な鉄がないと貧血を引き起こします。このことなどから、妊娠中は非妊娠時より鉄を約２倍摂取する必要があります。

成人女性：１日12mg
妊娠前期：1日15mg
妊娠後期：1日20mg　必要です。

妊婦の貧血は、お腹の赤ちゃんの発育に影響を及ぼすほか出産時に難産になったり産後の母体回復を遅らせるなどと言った悪影響を及ぼすことも。
軽い貧血は自覚症状がないことが多いので、妊娠中二回の血液検査をしっかり受けて貧血の有無をチェックすることが大事です。貧血とわかったら、積極的に鉄分の摂取をすることが必要です。
状態によっては鉄剤を処方してもらうこともあります。

鉄分を多く含む食品は、高野豆腐・ほうれん草・あさり・ひじき・レバー・牛もも肉などと言ったものがあります。これらの食品と一緒に野菜や果物と言ったビタミンＣをとると、吸収率がアップします。
また、そのままではわずかしか吸収されない鉄分もタンパク質と一緒にとることで吸収率がよくなります。（例：ほうれん草に豆腐を加える→白和え） それから鉄分の吸収を妨げるものにお茶などに含まれるタンニンや、加工食品に多く使われているリンなどがあります。妊娠中はタンニンをほとんど含まない麦茶などがおすすめです。また、リンを多く含む加工食品は控え目にした方が良いですね。
鉄分を多く含む食品を摂取する以外に、鉄製の鍋やフライパンを使って調理するなどと言った工夫も必要です。