みりさんレシピ　ママレシピ　妊婦さん向けの身体にやさしいお料理レシピ☆

▼みりさんのレシピ

ほくほくおいしい、お芋の茶巾

妊娠中はどうしても体重増加が気になってしまいますが、そればかりを気にして甘いものを全て我慢していたらストレスがたまってしまってかえってよくありません。
そんな時は自分でおやつを作ってみませんか？甘さなども調節出来るのでオススメです。
この茶巾はさつまいもの黄色と南瓜のオレンジ色のコントラストがきれいで、見た目にも満足できるおやつです。

エネルギー　　　　１０９kcal
タンパク質　　　　　１．６g

■　材料（1人分）

さつまいも　　　　　　４０g
南瓜　　　　　　　　　４０g
はちみつ　　　　　大さじ１/２
牛乳　　　　　　　　大さじ２

■　手順・作り方
1：　さつまいもと南瓜はそれぞれ皮をむいて一口大に切りゆでる。

2：　熱いうちにつぶし、それぞれにはちみつと牛乳と半分ずつ入れる。

3：　２をそれぞれ小鍋に入れて水分をとばしながらねる。

4：　あら熱がとれたら、それぞれをさらに半分にしラップに包み２色茶巾になるようにしぼる。　完成!!

▼みりさんのレシピ一覧

	名前	みりさん
	レシピ	●「ヨーグルトの酸味がさっぱり、南瓜とリンゴのヨーグルトサラダ」 ●「ツルッと食べられるもずくサラダ」 ●「つるんとおいしい、ささみのくずごろも」 ●「さわやかな味わい、玉ねぎのマリネ」 ●「野菜たっぷりヘルシーな冷しゃぶサラダ」 ●「カルシウムもとれる、ほうれん草とひじきのごま和え」 ●「高タンパク色々お豆のミネストローネ」 ●「ソースがおいしい、豆腐ステーキ」 ●「ビタミンＤも豊富で吸収率アップ！鮭のクリームパスタ」 ●「あったかこっくり、鮭とキノコのクリーム煮」 ●「小魚でカルシウムアップ、かるかるチャーハン」 ●「そとはカリッ中はふんわり、小松菜のちぢみ」 ●「ほっくり甘いさつまいもの白和え」 ●「タンパク質と繊維が豊富なきなこトースト」 ●「低カロリーで満足！おからチャーハン」 ●「ほくほくおいしい、お芋の茶巾」 ●「お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒」 ●「タンパク質もとれる、冷製パンプディング」 ●「ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ」 ●「ホットケーキミックスで簡単！枝豆と豆乳のカップケーキ」