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▼みりさんのレシピ

お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒

ヨーグルトのカルシウムやタンパク質は乳酸菌の働きで吸収されやすくなっています。そんなヨーグルトとオレンジを組み合わせたさわやかなこのデザートは、おやつはもちろんつわりや食欲のない時にでも食べやすい一品です。

エネルギー　　　　１２５kcal
タンパク質　　　　　５．３g

■　材料（1人分）

オレンジ　　　　　　　　１/２個
水　　　　　　　　　　　５０cc
粉寒天　　　　　　　　　１．５g
プレーンヨーグルト　　　１００g
はちみつ　　　　　　　　小さじ１

■　手順・作り方
1：　オレンジは皮をむいて果肉を一口サイズに切る。

2：　鍋に水と粉寒天を入れ火にかけ煮溶かす。

3：　寒天が溶けたら火を止め、１とヨーグルトをいれ混ぜる。

4：　型に流して冷蔵庫で冷やし固める。

5：　固まったら型から取りだし切り分け、器にもってはちみつをかける。　完成!!

▼みりさんのレシピ一覧

	名前	みりさん
	レシピ	●「ヨーグルトの酸味がさっぱり、南瓜とリンゴのヨーグルトサラダ」 ●「ツルッと食べられるもずくサラダ」 ●「つるんとおいしい、ささみのくずごろも」 ●「さわやかな味わい、玉ねぎのマリネ」 ●「野菜たっぷりヘルシーな冷しゃぶサラダ」 ●「カルシウムもとれる、ほうれん草とひじきのごま和え」 ●「高タンパク色々お豆のミネストローネ」 ●「ソースがおいしい、豆腐ステーキ」 ●「ビタミンＤも豊富で吸収率アップ！鮭のクリームパスタ」 ●「あったかこっくり、鮭とキノコのクリーム煮」 ●「小魚でカルシウムアップ、かるかるチャーハン」 ●「そとはカリッ中はふんわり、小松菜のちぢみ」 ●「ほっくり甘いさつまいもの白和え」 ●「タンパク質と繊維が豊富なきなこトースト」 ●「低カロリーで満足！おからチャーハン」 ●「ほくほくおいしい、お芋の茶巾」 ●「お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒」 ●「タンパク質もとれる、冷製パンプディング」 ●「ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ」 ●「ホットケーキミックスで簡単！枝豆と豆乳のカップケーキ」