▼みりさんのレシピ

ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ

妊娠中、体重増加と並んで気になるのがむくみ。むくみやすい妊娠中は、出来るだけ塩分摂取を抑えたいものです。そんなときは、コショウやカレー粉などのスパイスを上手に活用してみるのが良いでしょう。ジャガイモを使ったこのメニューは、お腹にしっかりたまるので食べ過ぎ防止にもなります。

エネルギー　　　　１１１kcal
タンパク質　　　　　１．２g


■　材料（9個分）

ジャガイモ　　　　　２００g
片栗粉　　　　　　　大さじ２
砂糖　　　　　　　　　１０g
塩　　　　　　　　　 　少々
カレー粉　　　　　　　 少々
サラダ油　　　　　　　 少々


■　手順・作り方
1：　ジャガイモはゆでて熱いうちにつぶす

2：　つぶしたジャガイモに、片栗粉・砂糖・塩・カレー粉を入れ練り混ぜる。

3：　９等分にして形を整える。

4：　フライパンにサラダ油を薄くひき、３を並べて両面をこんがり焼く。　完成!!



▼みりさんのレシピ一覧

名前

みりさん

レシピ

●「ヨーグルトの酸味がさっぱり、南瓜とリンゴのヨーグルトサラダ」
●「ツルッと食べられるもずくサラダ」
●「つるんとおいしい、ささみのくずごろも」
●「さわやかな味わい、玉ねぎのマリネ」
●「野菜たっぷりヘルシーな冷しゃぶサラダ」
●「カルシウムもとれる、ほうれん草とひじきのごま和え」
●「高タンパク色々お豆のミネストローネ」
●「ソースがおいしい、豆腐ステーキ」
●「ビタミンＤも豊富で吸収率アップ！鮭のクリームパスタ」
●「あったかこっくり、鮭とキノコのクリーム煮」
●「小魚でカルシウムアップ、かるかるチャーハン」
●「そとはカリッ中はふんわり、小松菜のちぢみ」
●「ほっくり甘いさつまいもの白和え」
●「タンパク質と繊維が豊富なきなこトースト」
●「低カロリーで満足！おからチャーハン」
●「ほくほくおいしい、お芋の茶巾」
●「お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒」
●「タンパク質もとれる、冷製パンプディング」
●「ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ」
●「ホットケーキミックスで簡単！枝豆と豆乳のカップケーキ」

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