みりさんレシピ　ママレシピ　妊婦さん向けの身体にやさしいお料理レシピ☆

▼みりさんのレシピ

ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ

妊娠中、体重増加と並んで気になるのがむくみ。むくみやすい妊娠中は、出来るだけ塩分摂取を抑えたいものです。そんなときは、コショウやカレー粉などのスパイスを上手に活用してみるのが良いでしょう。ジャガイモを使ったこのメニューは、お腹にしっかりたまるので食べ過ぎ防止にもなります。

エネルギー　　　　１１１kcal
タンパク質　　　　　１．２g

■　材料（9個分）

ジャガイモ　　　　　２００g
片栗粉　　　　　　　大さじ２
砂糖　　　　　　　　　１０g
塩　　　　　　　　　　少々
カレー粉　　　　　　　少々
サラダ油　　　　　　　少々

■　手順・作り方
1：　ジャガイモはゆでて熱いうちにつぶす

2：　つぶしたジャガイモに、片栗粉・砂糖・塩・カレー粉を入れ練り混ぜる。

3：　９等分にして形を整える。

4：　フライパンにサラダ油を薄くひき、３を並べて両面をこんがり焼く。　完成!!

▼みりさんのレシピ一覧

	名前	みりさん
	レシピ	●「ヨーグルトの酸味がさっぱり、南瓜とリンゴのヨーグルトサラダ」 ●「ツルッと食べられるもずくサラダ」 ●「つるんとおいしい、ささみのくずごろも」 ●「さわやかな味わい、玉ねぎのマリネ」 ●「野菜たっぷりヘルシーな冷しゃぶサラダ」 ●「カルシウムもとれる、ほうれん草とひじきのごま和え」 ●「高タンパク色々お豆のミネストローネ」 ●「ソースがおいしい、豆腐ステーキ」 ●「ビタミンＤも豊富で吸収率アップ！鮭のクリームパスタ」 ●「あったかこっくり、鮭とキノコのクリーム煮」 ●「小魚でカルシウムアップ、かるかるチャーハン」 ●「そとはカリッ中はふんわり、小松菜のちぢみ」 ●「ほっくり甘いさつまいもの白和え」 ●「タンパク質と繊維が豊富なきなこトースト」 ●「低カロリーで満足！おからチャーハン」 ●「ほくほくおいしい、お芋の茶巾」 ●「お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒」 ●「タンパク質もとれる、冷製パンプディング」 ●「ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ」 ●「ホットケーキミックスで簡単！枝豆と豆乳のカップケーキ」