みりさんレシピ　ママレシピ　妊婦さん向けの身体にやさしいお料理レシピ☆

▼みりさんのレシピ

ミネラルがたっぷりで繊維も豊富なもずく。もずくだけでなく、トマトやきゅうりを加えてサラダ仕立てにすることでボリュームｕｐ。つわりの時や食欲のない時でもツルッと食べられ、不足しがちなビタミン・ミネラルを補えます。

エネルギー　　　４０kcal
塩分　　　　　　０．１g

■　材料（1人分）

トマト　　1/2個
万能ネギ　　２本
キュウリ　　１/２本
もずく　　１００ｇ
ポン酢　　大さじ１

■　手順・作り方
1：　トマトは角切り、きゅうり・万能ネギは小口切りにする。

2：　もずくはさっと水洗いしてから水気を切る。

3：　ボウルにトマトともずく、きゅうり、ネギとポン酢、水大さじ１／２をいれざっくり混ぜ合わせ、器に盛って冷蔵庫で冷やす。　完成!!

	名前	みりさん
	レシピ	●「ヨーグルトの酸味がさっぱり、南瓜とリンゴのヨーグルトサラダ」 ●「ツルッと食べられるもずくサラダ」 ●「つるんとおいしい、ささみのくずごろも」 ●「さわやかな味わい、玉ねぎのマリネ」 ●「野菜たっぷりヘルシーな冷しゃぶサラダ」 ●「カルシウムもとれる、ほうれん草とひじきのごま和え」 ●「高タンパク色々お豆のミネストローネ」 ●「ソースがおいしい、豆腐ステーキ」 ●「ビタミンＤも豊富で吸収率アップ！鮭のクリームパスタ」 ●「あったかこっくり、鮭とキノコのクリーム煮」 ●「小魚でカルシウムアップ、かるかるチャーハン」 ●「そとはカリッ中はふんわり、小松菜のちぢみ」 ●「ほっくり甘いさつまいもの白和え」 ●「タンパク質と繊維が豊富なきなこトースト」 ●「低カロリーで満足！おからチャーハン」 ●「ほくほくおいしい、お芋の茶巾」 ●「お腹もすっきり、オレンジヨーグルト寒」 ●「タンパク質もとれる、冷製パンプディング」 ●「ほんのりカレー味がおいしい、じゃがいもモチ」 ●「ホットケーキミックスで簡単！枝豆と豆乳のカップケーキ」